Nepal

Met Atma Asia Travel naar Nepal,
voor een onvergetelijke reis geheel op maat.

Nepal, nu een republiek maar ooit ontstaan uit vele kleine koninkrijken die in de loop van de tijd zijn samengesmolten. Het land bezit een kleurrijke cultuur en bevolking, schitterende landschappen en een klimaat dat varieert van subtropisch tot arctisch, met als parel in de kroon de 8848 meter hoge Mount Everest.

Activiteiten:
Niveau:
Max. aantal dagen:
Nepal
Golf
I
Aan de voet van de Machhapuchhare

Bij de tweede stad van Nepal, Pokhara, kunt u terecht als u uw golfsport wilt combineren met een luxe verblijf in een 5 sterren hotel. Hier vindt u een 9 hole golfbaan aan de voet van de magnifieke berg de Machhapuchhare.

Duur: 4 dagen
v.a. € 470,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Annapurna basecamp

De tocht naar Annapurna Sanctuary, de plaats waar de goden huizen, is een korte trek met een spectaculaire bestemming. De route loopt door een zeer gevarieerd landschap van lager gelegen dorpjes, bossen en rijstvelden tot aan hooggelegen gletsjers.

Duur: 11 dagen
v.a. € 729,- p.p.
Niveau:
Nepal
Reizen met kinderen
I
Avontuurlijke reis langs oude steden

Een heerlijke en diverse reis om samen met uw kinderen te maken. U ontdekt de oude stad Kathmandu met vele mooie tempels, u wandelt samen een aantal dagen in de Himalaya, een route met prachtige vergezichten en een pelgrimsplaats.

Duur: 20 dagen
v.a. € 1253,- p.p.
Niveau:
Nepal
Jungle Safari
L
I
Bardia National Park Nepal

West Nepal: de Tharu cultuur en het Bardia National Park. Het zuid westen van Nepal is vrij afgelegen en wordt daarom minder door toeristen bezocht. Het is een gebied met een heel eigen cultuur en een heel eigen sfeer.

Duur: 5 dagen
v.a. € 961,- p.p.
Niveau:
Nepal
Bergbeklimmen
L
K
I
Beklim de Chulu West

Chulu West is één van de beste pieken in misschien wel ’s werelds mooiste berg gebied: de Annapurna regio. Tijdens de klim van Chulu West kunt u ook genieten van het magnifieke zicht op andere imposante Himalaya toppen zoals Dhaulagiri, Nilgiri en Annapurna.

Duur: 15 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Bergbeklimmen
L
K
I
Beklim de Dhampus peak

Dhampus peak staat in het Annapurna gebied en wordt bereikt via de lodgetrektocht door de kloof van de rivier Kali Gandaki.

Duur: 16 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Bergbeklimmen
L
K
I
Beklim de Island Peak

Island Peak ligt in het Mount Everest gebied, ten oosten van het Everest basecamp in het hart van de Khumbu vallei. Deze route is een combinatie met de populaire trek naar het Everest basecamp en Kala Pattar en de beklimming van één van de bekendste trekking pieken in het Khumbu gebied.

Duur: 14-16 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Bergbeklimmen
L
K
I
Beklim de Mera Peak

Mera Peak is de hoogste trekking peak in het Mount Everest gebied. Vanaf de top is het zicht op de giganten van de Himalaya zoals Mount Everest, Kanchenjunga, Makalu, Lotse en Cho Oyu een onvergetelijke ervaring.

Duur: 16 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Bergbeklimmen
K
I
Beklim de Mount Himlung

Mount Himlung ligt in het Manaslu gebied, noordoost van de Annapurna regio en is een meer technische berg om te beklimmen. Voor de beklimming van deze berg is meer klim ervaring vereist, meer dan bij een zogenaamde “trekking peak”.

Duur: 30 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Jungle Safari
I
Chitwan National Park Nepal

Het Royal Chitwan National Park, gelegen in de Terai in het zuiden van Nepal, biedt een geweldige kans om van nabij met groot wild kennis te maken. Het park beslaat een gebied van 1431 vierkante kilometer en bestaat uit bossen, riviervegetatie en grasland.

Duur: 3 -4 dagen
v.a. € 138,- p.p.
Niveau:
Nepal
Voorbeeldreizen
I
Culturele rondreis met dagwandelingen

Tijdens deze reis maakt u kennis met de indrukwekkende hindoeistische en boeddhistische cultuur van Nepal. Vaak ziet u zowel hindoe tempels als boeddhistische stoepa’s gebroederlijk naast elkaar staan in dit gastvrije en tolerante land.

Duur: 17 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
De Kathmandu vallei

Ook buiten Kathmandu, in de vallei, staan vele mooie tempels en andere heiligdommen, elk met een eigen bijzonder verhaal. U bezoekt een aantal van deze prachtige culturele schatten tijdens deze 3 daagse tocht.

Duur: 3 dagen
v.a. € 253,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
K
I
Dolpo en Upper Dolpo

Geïsoleerd van de rest van Nepal, verscholen achter het Dhaulagiri massief en alleen te bereiken vanuit het zuiden via hoge passen wordt Dolpo ook wel Ba-Yul of verborgen land genoemd. Woest en verlaten maar vol mystiek.

Duur: 21 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
I
Downhill biking

Eén dag mountainbiken beleven in de natuur van Nepal. U start bij een hoog gelegen dorp en fietst langs velden en door bossen vooral downhill naar een oude tempel en van hier naar de koningsstad Bhaktapur. Deze tocht kan zowel via een geasfalteerde weg als off-road gefietst worden.

Duur: 1 dag
v.a. € 98,- p.p.
Niveau:
Nepal
Homestay
H
I
Een bijzondere ontmoeting

Ontmoet de lokale bevolking van Nepal en leer hun cultuur en gastvrijheid kennen door bij hen thuis te overnachten. Twee nachten verblijft u bij de gastvrije en vriendelijke bewoners van een Gurung dorpje ten zuiden van Pokhara.

Duur: 3 dagen
v.a. € 98,- p.p.
Niveau:
Nepal
Festivals
I
Festival kalender Nepal

Festival kalender Nepal

Duur: 1 dag
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Specials
I
Fotoreis naar Nepal

Fotoreis Nepal. 14-daagse fotoreis naar Nepal. Een fotoreis naar Kathmandu, Bhaktapur, Bandipur en de omgeving van Pokhara tijdens het lichtfestival Tihar.

Duur: 14 dagen
v.a. € op aanvraag p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
K
I
Ganesh Himal

Het Ganesh Himal trekking gebied ligt in centraal Nepal. Tijdens de trek heeft u schitterend zicht op de Himalaya, komt u langs weinig bezochte dorpjes met de vriendelijke lokale bevolking en loopt u door onbedorven natuur.

Duur: 11 dagen
v.a. € 742,- p.p.
Niveau:
Nepal
Golf
I
Golfen nabij het dak van de wereld

Golfen nabij het dak van de wereld - Kathmandu. Dit arrangement stelt u in de gelegenheid om uw favoriete golfsport te beoefenen tegen een ongekende achtergrond gevormd door de majestueuze Himalaya.

Duur: 2 - 4 dagen
v.a. € 336,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Helambu

Een zesdaagse trek door Tamang en Sherpa dorpen, via bossen en langs heuvels uitbundig bedekt met rijst terrassen. Deze trek loopt door vrij laaggelegen gebieden, het hoogste punt is 3490 m., zodat de kans op het ontstaan van hoogteziekte gering is.

Duur: 6 dagen
v.a. € 390,- p.p.
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
Het onontdekte oosten van Nepal

Het verre oosten van Nepal wordt door buitenlanders niet vaak bezocht. Het ligt buiten de gebruikelijke routes en is juist daarom nog een heel authentiek deel van Nepal. Het district Ilam is bekend om de heerlijke thee. Deze wordt verbouwd op de uitgestrekte theevelden die ook bezocht kunnen worden.

Duur: 11 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Jomsom trek

Een klassieke “teahouse” trek langs een belangrijke handelsroute tussen Nepal en Tibet. Het pad wordt dan ook gedeeld met lange rijen bepakte ezels en pony’s op weg naar Mustang en andere gebieden in het verre noorden.

Duur: 8 dagen
v.a. € 676,- p.p.
Niveau:
Nepal
Raften
K
I
Kali Gandaki rivier

De rivier Kali Gandaki heeft zijn oorsprong in Mustang en loopt via de diepste kloof ter wereld, tussen de meer dan 8000 meter hoge bergen Dhaulagiri en Annapurna, door naar het zuiden.

Duur: 3 dagen
v.a. € 517,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
K
I
Kangchenjunga Noordelijke basiskamp

De Kangchenjunga (8598 m) is de op twee na hoogste berg ter wereld en ligt in het verre oosten van Nepal, op de grens tussen Nepal en Sikkim. Een trek naar het basiskamp van deze Himalaya gigant is een avontuurlijke tocht door een door trekkers weinig bezocht en zeer afgelegen gebied.

Duur: 23 dagen
v.a. € 2129,- p.p.
Niveau:
Nepal
Raften
K
I
Karnali rivier

Een rafttocht in het verre, afgelegen westen en op de langste rivier van Nepal. De raft tocht is 180 kilometer lang en duurt 7-8 dagen. Het is een spectaculaire tocht met hier en daar zelfs graad 5 stroomversnellingen. Voor geoefende rafters.

Duur: 10 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
Kathmandu highlights

Maak een dag tocht met een gids in een privé auto met chauffeur langs drie van de mooiste bezienswaardigheden van Kathmandu. Deze culturele highlights staan op de culturele wereld erfgoedlijst van Unesco.

Duur: 1 dag
v.a. € 29,- p.p.
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
Kathmandu highlights

In en rond Kathmandu bevinden zich 7 bezienswaardigheden die ook op de culturele werelderfgoed lijst van Unesco staan. Tijdens deze twee dagen bezoekt u vier van deze indrukwekkende culturele hoogtepunten.

Duur: 2 dagen
v.a. € 85,- p.p.
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
Kennis maken met de Newari cultuur

De Newari is één van de meer dan 80 etnische groepen in Nepal. Zij wonen vooral in Kathmandu, in de Kathmandu vallei en in Bandipur, een dorp ten westen van de Kathmandu vallei.

Duur: 1 dag
v.a. € 29,- p.p.
Niveau:
Nepal
Jungle Safari
K
I
Koshi Tappu Wildlife Reserve

Het Koshi Tappu Wildlife Reserve ligt in het verre oosten van Nepal. Het is een mooi en minder druk bezocht park en staat bekend als een paradijs voor vogel liefhebbers. Er zijn in dit park meer dan 441 soorten vogels gespot.

Duur: 4 dagen
v.a. € 1057,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Langtang – Gossainkunda – Helambu

Een trek vanaf Syabru Bensi door de bossen van de Langtangvallei naar het hoger gelegen Kyanjin Gompa (3800 m.) ten zuiden van de Tibetaanse grens. Een route via vriendelijke Tamang- en Tibetaanse dorpen met een zeer gastvrije bevolking.

Duur: 14 dagen
v.a. € 572,- p.p.
Niveau:
Nepal
Voorbeeldreizen
L
I
Langtang-Gossainkunda-Helambu

U maakt een prachtige lodge trek van een hoger gelegen deel van de Himalaya via een pas op 4610 meter naar de dorpjes en velden in de groene heuvels ten oosten van de hoofdstad Kathmandu. U ontmoet de lokale bevolking van verschillende etnische groepen: zowel Tamang als Chhetri en Brahmaan.

Duur: 20 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
I
Legendes en traditionele stadjes

Deze mountainbike tocht voert u langs de historie van de Kathmandu vallei. U fietst via de Chobhar kloof en een oude tempel naar het weversstadje Kirtipur. U fietst over verharde weg.

Duur: 1 dag
v.a. € 63,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Mount Everest – Gokyo

De trek naar Gokyo is een alternatief voor de traditionele trek naar het Everest basecamp. Vanaf Gokyo is een nog groter gedeelte van Mount Everest zichtbaar hoewel van een iets grotere afstand dan vanaf Kala Pattar.

Duur: 12 dagen
v.a. € 1190,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Mount Everest – Kala Pattar

De trektocht naar Mount Everest is een spectaculaire trek. Deze wandeltocht brengt u tot midden in het hooggebergte. Het is een populaire trek en daarom zal men in het hoogseizoen (oktober/november) kennis kunnen maken met vele medetrekkers vanuit de gehele wereld.

Duur: 12 dagen
v.a. € 1190,- p.p.
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
L
I
Mountainbiken Rond de Annapurna

U kunt niet alleen Rond de Annapurna door middel van een trektocht, ook met de mountainbike is het mogelijk een tocht te maken rond deze berg van meer dan 8000 meter hoogte. Het is een uitdagende en vrij zware fietstocht die ruime mountainbike ervaring vereist.

Duur: 8, 12 of 13 dagen
v.a. € 1023,- p.p.
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
Naar de geboorteplaats van Boeddha

Lumbini is de geboorteplaats van Gautama Boeddha, de stichter van het boeddhisme. Hij leefde van 623 tot 543 voor Christus. Lumbini is één van de vier belangrijkste pelgrimsplaatsen gerelateerd aan het leven van Boeddha en staat op de werelderfgoedlijst van Unesco.

Duur: 4 dagen
v.a. € 201,- p.p.
Niveau:
Nepal
Cultuur
)">
Naar de geboorteplaats van Boeddha

Lumbini is de geboorteplaats van Gautama Boeddha, de stichter van het boeddhisme. Hij leefde van 623 tot 543 voor Christus. Lumbini is één van de vier belangrijkste pelgrimsplaatsen gerelateerd aan het leven van Boeddha en staat op de werelderfgoedlijst van Unesco.

Duur: 4 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
I
Naar het Chitwan National Park

Vanuit Naubise, 25 km van Kathmandu, wordt door de Parlung vallei gefietst naar Daman. Van Daman gaat de mountainbike tocht verder via het dorp Hetauda naar het Chitwan National Park. U fietst over geasfalteerde weg en moet veel klimmen en dalen.

Duur: 3 dagen
v.a. € 443,- p.p.
Niveau:
Nepal
Voorbeeldreizen
L
I
Nepal en Tibet

Een perfecte combinatie: een culturele reis door Tibet en genieten van de cultuur en de adembenemende natuur van Nepal. U bezoekt in beide landen de meest belangrijke bezienswaardigheden waarvan een aantal op de wereld erfgoedlijst van Unesco staan.

Duur: 22 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
I
Oude koninkrijken en pelgrims plaatsen

Deze mountain bike tour volgt voornamelijk off-road de heuvelrug rond de Kathmandu vallei door dorpjes en langs culturele, historische en religieuze bezienswaardigheden.
De route gaat langs Budhanilkantha, Mulkharka, Chisapani, Nagarkot, Dhulikhel, Namo Buddha en Lubhu.

Duur: 3 - 8 dagen
v.a. € 287,- p.p.
Niveau:
Nepal
Paragliden
I
Paragliden Pokhara vallei

Het Annapurna gebied en in het bijzonder de Pokhara vallei is de ideale plaats in Nepal voor paragliding. Vanaf hier heeft u een onbeschrijfelijk mooi uitzicht en het microklimaat in de vallei zorgt voor vrij constante goede vliegcondities.

Duur: 1 dag
v.a. € 109,- p.p.
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
I
Pelgrimstocht per Mountainbike

Van Simikot in Nepal naar Mount Kailash in Tibet. Uw pelgrimstocht begin in Simikot in het verre westen van Nepal. Van Simikot fietst u via smalle trails naar de grens met Tibet en verder door Tibet naar de heilige berg Mount Kailash.

Duur: 10 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
Pokhara highlights

Pokhara is na Kathmandu de tweede stad van Nepal. Deze niet al te grote vrij rustige stad ligt aan de rand van het Phewa meer. Echt een plaats om bijvoorbeeld na een trektocht een paar dagen te ontspannen.

Duur: 1 dag
v.a. € 35,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Poon Hill trektocht

Een korte maar leuke trek door Magar en Gurung dorpen naar de top van de heuvel Poon Hill. De trek begint bij Naya Pul, een uurtje rijden vanaf Pokhara.

Duur: 6 - 7 dagen
v.a. € 450,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Rond de Annapurna

Een populaire en prachtige trek rondom het gehele Annapurna massief met de oversteek van een hoge pas. Langs de route volgen vele verschillende landschappen en cultuur gebieden elkaar op waardoor deze trek één van de meest gevarieerde is binnen de Nepalese grenzen.

Duur: 17 dagen
v.a. € 1004,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
K
I
Rond de Dhaulagiri

Deze trektocht is een van de zwaarste en mogelijk de meest spectaculaire trektocht in Nepal. Het is een rondtocht rond de berg Dhaulagiri, de witte godin, en is bedoeld voor ervaren trekkers. U trekt eerst door lager gebied langs kleine dorpjes en stijgt langzaam tot u in het echte hooggebergte komt.

Duur: 16 dagen
v.a. € 1796,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Rond de Manaslu

Deze trek is officieel pas geopend voor toeristen vanaf 1991. Het gevolg hiervan is dat de oorspronkelijke cultuur en tradities behouden zijn gebleven. Vanaf Gorkha, met een mooi fort, een oud paleis en een tempelcomplex, loopt het pad via de smalle Buri Gandaki vallei door kleine dorpjes naar het noorden.

Duur: 14 dagen
v.a. € 1018,- p.p.
Niveau:
Nepal
Homestay
H
I
Rond de oorsprong van Nepal

U verblijft bij de lokale bevolking in het district Gorkha, het gebied van waaruit het land Nepal zoals we dat nu kennen gevormd is. Destijds heeft de eerste koning van Nepal, koning Prithvi Narayan Shah, tijdens zijn leven vanuit Gorkha vele kleine koninkrijkjes verenigd tot één land.

Duur: 7 dagen
v.a. € 276,- p.p.
Niveau:
Nepal
Voorbeeldreizen
L
I
Rondreis Nepal met een korte trektocht

Een complete rondreis door Nepal met de culturele hoogtepunten, kennismaken met de schitterende natuur, jungle safari, dagwandelingen en een korte trektocht.

Duur: 20 dagen
v.a. € 1525,- p.p.
Niveau:
Nepal
Raften
K
I
Seti rivier

De raft tocht op de Seti rivier begint ongeveer 160 kilometer van Kathmandu en vrij dicht bij Pokhara. U moet meerdere stroomversnellingen overwinnen voordat u op het punt komt waar de Seti rivier de Trisuli rivier ontmoet. Daarna wordt de rivier rustiger.

Duur: 2 dagen
v.a. € 115,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
K
I
Shivapuri trektocht

Een korte trek door het Shivapuri National Park ten noorden van Kathmandu langs leuke dorpjes en prachtige uitkijkpunten.

Duur: 4 dagen
v.a. € 334,- p.p.
Niveau:
Nepal
Paardrijden
L
I
Te paard door het hooggebergte

Het hooggebergte verkennen te paard. Een unieke kans om uw favoriete sport te beoefenen in een indrukwekkende omgeving. U rijdt in het noorden va Nepal in een gebied achter de machtige Himalaya keten, in de regenschaduw, waardoor hier minder regen valt en de natuur droog is.

Duur: 8 dagen
v.a. € 914,- p.p.
Niveau:
Nepal
Raften
K
I
Trisuli rivier

De Trisuli rivier is gemakkelijk te bereiken vanuit Kathmandu, Pokhara en het Chitwan National Park. Er zijn op de Trisuli raft tochten mogelijk van 1 tot meerdere dagen langs mooie valleien en door diepe kloven.

Duur: 1 -2 dagen
v.a. € 35,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Tsum vallei trektocht

Een bijzondere trektocht in een gebied dat pas in 2007 open ging voor buitenlanders. De tocht gaat naar een maximale hoogte van 4000 meter. U loopt door bossen en langs Gurung en Magar dorpjes. Onderweg ziet u kloosters en mani muren, kunt u een grot bezoeken en passeert u watervallen.

Duur: 15 dagen
v.a. € 1085,- p.p.
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
I
Twenty Thousand Lakes

Bij het Chitwan National Park ligt een natuurgebied genaamd Twenty Thousand Lakes. U kunt naar en in dit gebied een mountainbike tocht maken en kennis maken met de natuur en met de Tharu bevolking.

Duur: 1 dag
v.a. € 44,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
K
I
Upper Mustang Nepal

Een trek in het koninkrijk Mustang, een afgelegen en tot 1991 verboden gebied, is een onvergetelijke ervaring. Upper Mustang is gelegen ten noorden van de Himalaya en ligt daardoor in de regenschaduw van deze bergketen als onderdeel van het Tibetaanse plateau.

Duur: 13 dagen
v.a. € 1645,- p.p.
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
Van Kathmandu naar Pokhara

In 3 dagen rijdt u met privé vervoer van Kathmandu naar Pokhara met een tussenstop in Gorkha, de bakermat van het huidige Nepal en een tussenstop in het Newari dorpje Bandipur.

Duur: 3 dagen
v.a. € 270,- p.p.
Niveau:
Nepal
Fietsen en Mountainbiken
M
I
Van Pokhara naar Kathmandu

Off road Himalaya mountain biking op z'n best. Langs dorpen en oude handelsroutes tussen Nepals twee indrukwekkende steden. Zowel uitdagende beklimmingen als steile afdalingen maken van deze tocht een mountain bikers paradijs.

Duur: 10 dagen
v.a. € 1092,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
L
I
Van Shivalaya naar Tengboche

De klassieke route voor een Everest expeditie begint in Shivalaya na een busrit vanaf Kathmandu. De trek gaat door Sherpa dorpjes, over meerdere bergkammen, door bossen en over de passen Lamjura en Trakshindo van resp. 3530 m. en 3070 m. waardoor deze trek een goede mogelijkheid biedt om te acclimatiseren voordat men verder het hooggebergte ingaat.

Duur: 11 dagen
v.a. € 981,- p.p.
Niveau:
Nepal
Wandel- en Trektochten
K
I
Van Simikot naar Kailash

Vele pelgrims waren vanuit Nepal de trekkers al voorgegaan naar de twee, in Tibet gelegen bedevaartsoorden: de berg Kailash, woonplaats van Shiva en de oorsprong van vier heilige rivieren, en het Manasarovar meer.

Duur: 23 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Cultuur
I
West Nepal

Het zuid westen van Nepal is vrij afgelegen en wordt daarom minder door toeristen bezocht. Het is een gebied met een heel eigen cultuur en een heel eigen sfeer. Het leven is er ontspannen, zonder de hectiek van de steden in het midden van Nepal.

Duur: 5 dagen
v.a. € 961,- p.p.
Niveau:

Themareizen

Themareizen zijn speciale groepsreizen waarvan men het reisprogramma ook eventueel individueel kan boeken. U kunt voor uw reis het gehele reisprogramma van deze themareizen overnemen of een gehele nieuwe reis samenstellen uit de activiteiten die u elders op onze site kunt vinden.

 

Nepal
Specials
I
Fotoreis naar Nepal

Fotoreis Nepal. 14-daagse fotoreis naar Nepal. Een fotoreis naar Kathmandu, Bhaktapur, Bandipur en de omgeving van Pokhara tijdens het lichtfestival Tihar.

Duur: 14 dagen
v.a. € op aanvraag p.p.
Niveau:

Voorbeeldreizen

Om u een aantal ideeën aan de hand te doen hebben wij voorbeeldreizen voor u samengesteld. U kunt voor uw reis het gehele reisprogramma van deze voorbeeldreizen overnemen of een gehele nieuwe reis samenstellen uit de activiteiten die u elders op onze site kunt vinden.

 

Nepal
Voorbeeldreizen
I
Culturele rondreis met dagwandelingen

Tijdens deze reis maakt u kennis met de indrukwekkende hindoeistische en boeddhistische cultuur van Nepal. Vaak ziet u zowel hindoe tempels als boeddhistische stoepa’s gebroederlijk naast elkaar staan in dit gastvrije en tolerante land.

Duur: 17 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Voorbeeldreizen
L
I
Langtang-Gossainkunda-Helambu

U maakt een prachtige lodge trek van een hoger gelegen deel van de Himalaya via een pas op 4610 meter naar de dorpjes en velden in de groene heuvels ten oosten van de hoofdstad Kathmandu. U ontmoet de lokale bevolking van verschillende etnische groepen: zowel Tamang als Chhetri en Brahmaan.

Duur: 20 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Voorbeeldreizen
L
I
Nepal en Tibet

Een perfecte combinatie: een culturele reis door Tibet en genieten van de cultuur en de adembenemende natuur van Nepal. U bezoekt in beide landen de meest belangrijke bezienswaardigheden waarvan een aantal op de wereld erfgoedlijst van Unesco staan.

Duur: 22 dagen
Prijs: op aanvraag
Niveau:
Nepal
Voorbeeldreizen
L
I
Rondreis Nepal met een korte trektocht

Een complete rondreis door Nepal met de culturele hoogtepunten, kennismaken met de schitterende natuur, jungle safari, dagwandelingen en een korte trektocht.

Duur: 20 dagen
v.a. € 1525,- p.p.
Niveau:

Over Nepal

Gelegen rondom de hoogste bergen van de wereld is Nepal een land dat eeuwig zal blijven fascineren. Nepal is een bijzonder en contrastrijk land.

Geschiedenis

Nu is Nepal een republiek maar tot voor kort was het land een koninkrijk. Het was Prithvi Narayan Shah, de koning van Gorkha, die de verschillende koninkrijkjes heeft samengevoegd tot het land Nepal. Hierna stichtte hij er de Shah dynastie. Eerst was het oppervlak van het land Nepal groter, Nepal heeft in 1814 echter een deel van het grondgebied, het huidige Himachal Pradesh, Uttaranchal, Bihar en Uttar Pradesh, af moeten staan aan het door Engeland geregeerde India. Van 1846 tot 1950 werd Nepal geregeerd door de Rana familie die zichzelf de titel Maharaja gaven. Maar in 1951 werd de Shah monarchie hersteld en werden politieke hervormingen doorgevoerd, het land werd een democratie. In 1960 ging men echter terug naar een partijloos, Panchayat, systeem met de koning als alleenheerser. Na een revolutie/burgeroorlog die begon in 1990 en ongeveer 14 jaar duurde werd de koning afgezet en werd Nepal in 2008 een democratische republiek met een meer partijen stelsel.

Natuur

Nepal is geheel omgeven door de omringende landen en heeft geen verbinding met een zee. Het land bestaat wat betreft de natuur uit vier regio’s: de Terai in het vlakke zuiden van het land, grenzend aan India, de Middle Hills, het gebied met terras velden waar ook Kathmandu en Pokhara in liggen, de Himalaya, het meest noordelijke deel van Nepal en als laatste de Trans Himalaya, een hoog gelegen woestijnachtig gebied gelijk aan het Tibetaanse plateau maar binnen de Nepalese grenzen. Tot dit gebied behoren Upper Mustang, Manang, Dolpo en Limi. In Nepal komen dus alle vormen van vegetatie voor van subtropisch in het zuiden tot arctisch in het hoge noorden: tropische jungle met bamboe bomen, loofbossen, rododendron bomen, terrassen met rijst, mais, granen en fruit etc, woestijnvegetatie met kaktussen en doornstruiken, alpine vegetatie en nog veel meer. De parel in de kroon is de 8848 meter hoge mount Everest, de hoogste berg ter wereld. Nepal bezit nu 8 nationale parken, 5 wildlife reserves en 4 conservation areas. Wanneer u gaat trekken zal u vast één van de nationale parken binnen gaan.

Ook het dierenleven is divers. In Nepal komen onder andere in het wild voor: apen, beren, herten, vossen, luipaarden, sneeuwluipaard, tijgers, neushoorns, wolven, jakhals, de Himalaya marmot en heel veel schitterende vogels.

Het weer

Nepal kent 4 seizoenen: de lente van maart tot mei met hoge temperaturen en vrij veel stof in de lucht, de zomer van juni tot en met september wat de regenperiode is en waarin de natuur weer uitbundig groen wordt, de herfst van oktober tot en met november met mooi weer en heldere luchten en het meest populaire trekking seizoen en de winter van december tot en met februari met koel en soms mistig weer in de ochtend en vorst in het hoge noorden. In Kathmandu op 1300 meter hoogte is het weer ook in de winter mild, het vriest bijna niet in deze prachtige wereldstad. Het sneeuwt zelden onder de 2000 meter en boven de 4000 meter is het altijd fris maar de permanente sneeuwlijn ligt pas op 5500 meter hoogte.

Cultuur

Het land bezit een kleurrijke cultuur en bevolking. U zal in Nepal de geschiedenis overduidelijk terugvinden in alles wat u ziet: elk gebied in Nepal heeft zijn eigen etnische groepen, kleding, huizenbouw en tradities, afkomstig van de vroegere afgesloten koninkrijkjes. Een paar voorbeelden van etnische bevolkings groepen zijn Brahmanen, Chhetris, Newars, Tamang, Rai, Limbu, Gurung, Magar, Thakali, Sherpa en Tharu. Overal ontmoet men bij de Nepalese bevolking dezelfde opvallende vriendelijkheid. Ook overal komt u de prachtige Boeddhistische kloosters tegen, vaak naast indrukwekkende Hindoe tempels. Alleen al in en rond Kathmandu vindt u 7 culturele bezienswaardigheden die ook op de Unesco werelderfgoed lijst vermeld staan. Het 8e culturele werelderfgoed van Nepal is het in het zuiden van het land gelegen Lumbini, de geboorteplaats van de Boeddha.

Bezienswaardigheden

Allereerst zijn hier te noemen de schitterende tempels, kloosters en stoepa’s die Nepal rijk is. Maar ook de dorpjes in de countryside en de prachtige stad Kathmandu mag u niet missen. U kunt met de auto een tocht langs de bezienswaardigheden maken of te voet meerdere dagen langs dorpjes trekken door de adembenemende natuur van dit geweldige land. Hoewel er veel bergen en dalen zijn is ook de fiets een perfect vervoermiddel voor de ervaren fietser. Houdt u van water dan kunt u kiezen voor een enerverende raft tocht op één van de wild water rivieren. Wilt u het dorpsleven van dichtbij meemaken, dan is het leuk om een paar nachten bij de lokale bevolking thuis te verblijven.

Groot wild kunt u aantreffen in de natuurparken zoals het Chitwan National Park, het Bardia National Park en het Koshi Tappu Wildlife reserve. Voorbij de tempels en paleizen van de Kathmanduvallei, achter en hoger dan de heuvels die de vallei omringen, rijst de Himalaya richting hemel. Een magneet voor bergbeklimmers vanuit de hele wereld. Er zijn meerdere (trekking) pieken opengesteld voor klimmers. Eén bezoek aan Nepal is zelden genoeg, velen keren spoedig terug.

[ssba]

Reisinformatie Nepal

Paspoort / visa

  • Uw paspoort moet vanaf de laatste dag van de reis nog minstens een half jaar geldig zijn. Belgische reizigers hebben een internationale reispas nodig.
  • Voor Nepal heeft u een visum nodig.
  • Het visum voor Nepal is een multiple entry visum voor 15, 30 of 90 dagen. Het visum is persoonlijk of per post te verkrijgen bij het consulaat van het koninkrijk Nepal, Keizersgracht 463, 1017 DK Amsterdam. Tel. 020 6241530. Open op werkdagen van 10.30 – 13.00 uur. U heeft hiervoor nodig: een ingevuld visumaanvraag formulier (te verkrijgen door een e-mail te sturen naar consulate@nepal.nl ), een pasfoto, paspoort, een kopie van de factuur en geld (pinnen kan niet). Bij aanvraag per post moeten deze zaken aangetekend naar het consulaat verzonden worden vergezeld van een aan uzelf geadresseerde envelop voorzien van € 7,00 aan postzegels voor de retour zending. In België kunt u het visum aanvragen bij de ambassade van Nepal.Het visum voor Nepal is ook op de luchthaven van Kathmandu en bij de grensposten te verkrijgen (benodigdheden: paspoort, pasfoto, cash US dollars of euro’s). Schaft u het visum op de luchthaven van Kathmandu aan dan moet u dit van te voren in Nederland online aanvragen. De online visum aanvraag is gemakkelijk via de website van de Nepalese overheid in te dienen: (http://www.nepalimmigration.gov.np/). Print uw ingevulde aanvraag formulier en neem dit mee op reis.
  • Informeer m.b.t. alle visa bij de ambassade of het consulaat nog even naar de actuele prijs van het visum, de te volgen procedure en de openingstijden aangezien deze zaken regelmatig aan wijzigingen onderhevig zijn.
  • Mogelijk dat u liever gebruik maakt van een visumdienst, zij kunnen tegen betaling al uw visa voor u verzorgen. Zie www.visum.nl (ook online aan te vragen)
  • Tegenwoordig is het ook mogelijk het visum online aan te vragen via de ANWB tegen geringe kosten. U brengt uw paspoort naar de ANWB winkel van uw keuze en haalt het daar ook weer op. Zie anwb.nl/vakantie
  • Vraag het visum niet te vroeg aan, het heeft een beperkte geldigheidsduur.
  • Neem een extra kopie van uw paspoort en visum mee op reis of scan deze en stuur de scan naar uw eigen e-mail adres zodat u deze indien nodig op reis kunt uitprinten.
  • Als reiziger bent u zelf verantwoordelijk voor het in bezit zijn van de juiste reisdocumenten. Reizigers met een andere nationaliteit dan de Nederlandse of Belgische dienen contact op te nemen met het consulaat of de ambassade voor de te volgen richtlijnen.

Vaccinaties

  • Vaccinaties zijn niet verplicht. Aanbevolen worden: DTP (difterie, tetanus en polio), Hepatitis A, Tyfus en evt. malaria profylaxe, afhankelijk van het te bezoeken gebied. Informatie over de meest actuele aanbevelingen zie: www.lcr.nl , www.ggd.nl/ggdinfo/ , www.tropenzorg.nl
    Tel. Info: GGD of AMC: 0900-9584 (€ 0,45 / min)
    Neem uw reisroute mee naar uw afspraak. Met een volledig vaccinatieschema moet vier tot zes weken voor vertrek begonnen worden.
  • Neem het vaccinatieboekje mee naar de GGD en op reis.
  • Er komt malaria voor in het zuiden van Nepal. Het is belangrijk om tussen zonsondergang en zonsopgang muggensteken te voorkomen. Smeer u daarom in met muggenmelk met 30-50% DEET. ’s Avonds is het aan te bevelen om bedekkende kleding te dragen (lange mouwen, lange broek, sokken, dichte schoenen).
  • In de verstedelijkte gebieden in Azië komt de door muggen overgedragen ziekte Dengue steeds meer voor. Dengue verloopt meestal onschuldig met koorts, huiduitslag en hoofdpijn, maar kan in zeldzame gevallen ernstig verlopen. Er bestaat geen vaccinatie. De muggen die dengue overbrengen steken overdag. Het is dus verstandig dat u zich ook overdag insmeert met muggen werende middelen met 30-50% DEET.

Gezondheid

  • Kraanwater is in het algemeen niet geschikt voor consumptie. Het is beter om gekookt of gebotteld water te drinken of om het water te zuiveren met een filter of jodium druppels. Ook rauwe groenten, schelpdieren, ijs, ongekookte melk en niet door uzelf geschild fruit kunt u beter niet consumeren. Met vlees en vis moet zeer terughoudend worden omgegaan: alleen vers en goed doorbakken is het geschikt om gegeten te worden. Zo niet dan is het veiliger om ook deze producten links te laten liggen.
  • Voorkom een infectie overgebracht door kleine wormpjes (Bilharzia) door niet in stilstaand water te zwemmen.
  • Neem wondjes in de tropen serieus: houd ze in de gaten en doe er iets desinfecterends op en eventueel voor overdag een pleister. Krab muggenbulten niet open.
  • Gebruik een zonnebrandcrème met hoge beschermings factor, ook in het regenseizoen.

EHBO/Reisapotheek

  • Neem zelf een kleine reisapotheek mee. U zou kunnen denken aan de hieronder genoemde middelen: Pleisters, steriele gaasjes, verband/zwachtels, watten, sporttape, steristrips of hansastrips, betadinejodiumgaas, betadinejodium (flesje/tube), schaartje, pincet, tekentang, veiligheidsspeld, handen desinfectiemiddel / ontsmettingsdoekjes, blarenpleister (Compeed of Second Skin). Wat betreft medicijnen zou u mee kunnen nemen: paracetamol, ibuprofen, middel tegen diarree (bijv. loperamide), laxeermiddel (bijv. dulcolax), ORS (oral rehydration salts), neusdruppels, oogzalf (oculentum simplex, bij sneeuwblindheid), anti hoest middel, antibiotica (op recept in overleg met arts), evt. malaria tabletten (indien geadviseerd), antimuggen middel met DEET, lippen- en zonnebrand crème (met hoge beschermingsfactor, minimaal 15), evt. middel tegen hoogteziekte (acetazolamide – zie: hoogteziekte), eigen geneesmiddelen (KNMP reisdocument, verkrijgbaar bij uw apotheek, invullen en meenemen).
  • Begin goed uitgerust en met een flexibele instelling aan de reis. De reizen en trektochten zijn inspannend, met name op grotere hoogte en er kunnen zich onvoorziene omstandigheden voordoen (aardverschuivingen, weersveranderingen). Het is daarom ook van belang dat de reizigers over een goede gezondheid beschikken.
  • Als u medicijnen gebruikt, neem dan een bijsluiter mee en een medicijnenpaspoort (te verkrijgen bij de apotheek). Neem een extra voorraadje mee want niet alle medicijnen zijn overal te krijgen mocht u medicijnen kwijt raken. Neem een brief in het Engels van uw arts mee over dit medicijngebruik.
  • In de grotere steden is goede medische zorg aanwezig. In afgelegen gebieden kan deze zorg beperkt zijn.
  • Lijdt u aan een chronische ziekte, vraag dan aan uw huisarts een verklaring van uw aandoening en de therapie in het Engels.
  • Heeft u een bril of draagt u lenzen, neem dan de opticienbeschrijving mee of een extra bril of extra paar lenzen.
  • Ga bij aanhoudende medische klachten op reis altijd naar een arts.
  • Een goed boekje is “Hoe blijf ik gezond ik de tropen?”
    schrijver: Piet A. Kager, KIT Publishers

Financiën

  • Geld. In de grotere steden is het steeds vaker mogelijk in de winkels te betalen met creditcard (Visa, Mastercard). De kosten, meestal 4%, worden aan de klant doorberekend. Geld opnemen met creditcard is zeer onvoordelig. Ook het pinnen van geld is steeds vaker mogelijk in de grotere steden. U hoeft in dat geval minder contant geld of cheques van huis mee te nemen. Bij de banken kunnen zowel euro’s als dollars gewisseld worden. In Kathmandu zijn veel wisselkantoortjes waar u (soms tegen een betere koers dan bij de bank) euro’s en dollars kunt wisselen.
  • Wisselen. Banken zijn op zaterdag, zondag en feestdagen meestal gesloten. Wisselkantoren hebben veel ruimere openingstijden dan banken. Wilt u in Nepal (bij een bank gewisseld) geld terug wisselen dan moet u de officiële aankoopbonnen kunnen tonen. Je ontvangt echter slechts 15% van de waarde terug.
  • Zakgeld. Gemiddeld is een bedrag van 130 tot 150 Euro per week als zakgeld toereikend, afhankelijk van het uitgave patroon. Aanschaf van souvenirs, extra excursies, evt. entreegelden etc. moeten hier nog bij gerekend worden. Alcoholische dranken zijn in het algemeen vrij prijzig.
  • Geld, paspoorten en waardepapieren kunt u het beste in de kluis van uw hotel achterlaten. Laat nooit waardepapieren op de hotel kamer achter.
  • Fooi. Het is gebruikelijk na afloop van een trektocht of rondreis de gids, chauffeur en dragers te bedanken door middel van een fooi. De hoogte van de fooi is afhankelijk van de waardering die u wilt uitdrukken.
  • Afdingen. In Nepal is het de gewoonte, en daar zijn de vraagprijzen ook op berekend, om te onderhandelen over elke aankoop. Dit geldt niet voor supermarkten en restaurants. Hier rekent men vaste prijzen.

Uitrusting

  • Checklist: paspoort (+kopieën), verzekeringspapieren, geld, tas voor de grotere bagage, kleine tas/rugzak voor uw dagelijkse uitstapjes en voor in de auto, evt. lakenzak, zaklamp of hoofdlamp (met reserve lampje en batterijen), zonnebril, hoofddeksel, zwemkleding, handdoek, goed ingelopen wandelschoenen met goed profiel, steun aan de enkels + reserveveters, sandalen, warme trui, fleece, jack of sweater en een warmere lange broek, wind- en waterdichte jas, ook dunnere kleding om alleen of onder de warme kleding te kunnen dragen (laagjes kleding), opvouwbare tas om overtollige bagage in het hotel achter te kunnen laten tijdens een trektocht (met slotje en naamlabel), toiletartikelen, lippenbalsem met sunblock, toilet papier, vochtige doekjes, waterfles, jodium tabletten of een waterzuiveraar, zakmes, vuuraansteker, tasje voor uw geld en uw papieren (draag deze om uw nek, niet buiten uw kleding om uw middel), naaisetje, lees- en schrijfmateriaal (reisdagboek), camera, verrekijker.
  • Als u een trekking maakt of gaat raften zijn de volgende items van belang: warme trui/fleece, wind- en waterdicht jack, goede bergwandelschoenen (met reserveveters), water bestendige slippers (met bandjes), T-shirts, lange broek, evt. thermoondergoed, muts, sjaal, handschoenen, zonnepet, warme slaapzak, evt. lakenzak, evt. (zelfopblaasbaar) slaapmatje (kamperen), dag rugzakje (waterdicht), evt. wandelstok, goede zonnebril, verrekijker, zakmes, zaklantaarn, reiswekker, slotje, waterfles, toiletpapier, reservebatterijen, naaisetje, (sneldrogende) handdoek, andere persoonlijke benodigdheden.
  • Veel vrouwelijke reizigers dragen graag bedekkende kleding. Dit doen de Nepalese vrouwen zelf ook. Liever geen topjes, korte broeken of korte rokken. Dit uit respect voor de cultuur.
  • Pasfoto’s, reisdocumenten en kopieën van deze documenten (i.v.m. evt. verlies, dus gescheiden bewaren van de originele documenten) of een scan hiervan in uw mailbox.
  • Bagage. Gaat u op trek, neem dan geen koffer mee. Een rugzak of grote draagtas is beter te hanteren voor de dragers. Zorg voor goede labels met daarop de plaats en het land van bestemming. De dragers mogen max. 12 kilo dragen.
Fotograferen
  • Nepal is een zeer fotogeniek landen. Zowel de natuur als de bevolking zijn zeer kleurrijk. Respecteer de mensen die u wilt fotograferen en vraag eerst om toestemming.
  • Informeer bij bezoek aan de lokale bevolking eerst of er geen speciale ‘taboes’ bestaan omtrent het fotograferen.
  • Houd er rekening mee dat het licht in het hooggebergte feller is dan in Nederland, m.n. in de aanwezigheid van sneeuwvelden. Dit geeft al snel overbelichting van de foto’s. Het advies is dan ook uw camera te voorzien van een (polarisatie) filter.
  • Het meest geschikt voor analoge camera’s is in het algemeen een 200 ASA film. De meest gebruikte films zijn in Kathmandu en Pokhara te verkrijgen.
  • Neem meerdere kleine of grote SD cards mee voor uw digitale camera. Het is niet altijd mogelijk om de foto’s van een volle SD card op het internet te plaatsen. Denk ook om reserve batterijen want onderweg opladen is niet overal mogelijk.
Post en Telecommunicatie / Elektriciteit
  • Ansichtkaarten kunt u het beste op het postkantoor afgeven en direct laten afstempelen.
  • Contact met de mensen thuis gaat snel, gemakkelijk en voordelig per e-mail. In Kathmandu, Pokhara en op steeds meer andere plaatsen, zelfs hier en daar tijdens een lodge trektocht is gelegenheid een e-mail te versturen.
  • U kunt een kopie van uw vluchtgegevens aan thuisblijvers geven. Zij kunnen op NOS-teletekst pagina’s 757 of 758, via www.schiphol.nl controleren of de aankomsttijd nog klopt.
  • De netspanning in Nepal is 220 volt. Vaak is wel een universele stekker nodig. Regelmatig valt de stroom uit als gevolg van onvoldoende capaciteit van de centrales. Vergeet dus niet een zaklamp mee te nemen.
Douane
  • In Nepal is sprake van een entry- en een exit card die op het vliegveld ingevuld moet worden.
  • Het is verboden antieke voorwerpen uit te voeren.

Consulaat / Ambassade

  • Nederlandse consulaat in Nepal: Bhakundole, Patan. Tel. (00977-1-) 524597
  • Nederlandse ambassade in India: 6/50F, Shantipath, Chanakyapuri, New Delhi 110 021. Tel. (0091-11-) 6884952

Reisadvies

  • Voor actuele informatie over de veiligheidssituatie verwijzen wij u naar de website van het ministerie van Buitenlandse Zaken minbuza.nl onder reizen en landen.
  • Houd geld en reisdocumenten op uw lichaam (in een tasje rond uw nek of rond uw middel onder uw kleding)

Veiligheid

  • Neem een paar kopieën van uw paspoort, visum, verzekeringspapieren etc. mee, gescheiden van de originelen
  • Bewaar niet al uw geld op één plaats.
  • In het geval u uw paspoort verliest, meld dit dan bij de lokale politie en vraag een aangifte rapport. Neem daarna contact op met de ambassade of het consulaat.
  • Wij stellen op onze reizen een passende reisverzekering verplicht aangezien onverwachte uitgaven in geval van ziekte of het aanschaffen van een nieuw ticket hoog kunnen oplopen. U kunt via Atma Asia Travel in samenwerking met Europeesche verzekeringen een reisverzekering afsluiten. U kunt dan in geval van nood gebruik maken van de alarmcentrale.
  • Download op uw smartphone gratis de app “sos op reis” met alarmnummers, ambassades, consulaten en de mogelijkheid om direct contact te leggen met de alarmcentrale. sosinternational.nl

Hoogteziekte

  • Hoogteziekte wordt veroorzaakt door tekort aan zuurstof in het lichaam. Bij toename van de hoogte bevat de lucht minder moleculen zuurstof zodat er per ademhaling ook minder zuurstof kan worden opgenomen. De zuurstof behoefte van het lichaam wordt, voor een zelfde prestatie, niet minder op hoogte. Dit leidt ertoe dat, naarmate u hoger komt, uw lichaam een steeds groter deel van de beschikbare zuurstof nodig heeft voor de basale functies als ademhalen en het laten werken van alle organen. Het lopen en nog meer het klimmen vereisen met het stijgen geleidelijk meer inspanning en zijn daarom steeds moeilijker lang achtereen vol te houden.
  • Er bestaan grote verschillen tussen mensen in het vermogen zich lichamelijk aan hoogte aan te passen o.a. door een snellere hartslag en door sneller en dieper te gaan ademhalen. Dit aanpassingsvermogen berust op aanleg en is van grote invloed op het risico om hoogteziekte te krijgen. Andere factoren die van belang zijn bij het ontstaan van hoogteziekte zijn de snelheid van stijgen, de slaaphoogte, zware lichamelijke inspanning (extra grote zuurstofbehoefte), hoge omgevingstemperaturen (meer vochtverlies), zeer lage omgevingstemperatuur (ook veel vochtverlies door droge omgevingslucht), onvoldoende drinken, hart- en longziekten, roken, gebruik van alcohol.
  • Hoogteziekte is meestal te voorkomen door aan de bergtocht te beginnen in goede fysieke conditie, de klachten die bij hoogteziekte passen te kennen en te herkennen en snelle stijging naar slaaphoogten boven 2500m te vermijden. Indien klachten optreden stijg dan niet verder naar een nieuwe slaaphoogte en worden de klachten erger op dezelfde hoogte daal dan af. Ook is het verstandig zo nu en dan een dag rust in te bouwen of een dag op gelijke hoogte te lopen. Veel drinken (alcoholvrij) en niet roken zijn eveneens zeer belangrijk.
  • Klachten die op hoogteziekte (AMS – acute mountain sickness) kunnen wijzen zijn: hoofdpijn, slapeloosheid/dromen, gebrek aan eetlust, misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn die niet op pijnstillers (paracetamol) reageert, ernstige vermoeidheid, minder urine uitscheiding, braken, traagheid, longoedeem, hersenoedeem.
  • Het is zelden nodig een geneesmiddel tegen hoogteziekte in te nemen wanneer bovenstaande regels gevolgd worden. Bij uitzondering en in overleg met een arts is er een middel beschikbaar dat de klachten van hoogteziekte kan reduceren of voorkomen: acetazolamide (Diamox). Ook dan kan het echter nooit de maatregelen die u in de eerst plaats moet nemen vervangen (zie boven)!
  • Als u tijdens eerdere reizen geen last gehad heeft van hoogteziekte sluit dat het krijgen van hoogteziekte niet uit.
  • Een goed boekje over hoogteziekte is “Hoe blijf ik gezond in de hoogte” geschreven door Han Willems (uitg.: koninklijk instituut voor de tropen, ISBN: 90-6832-140-4)
  • Op de website www.hoogteziekte.info vindt u meer informatie over hoogteziekte. Deze site is opgesteld door Han Willems, een arts die zich gespecialiseerd heeft in hoogteziekte.
Fotoalbum Nepal